•  
  • Home
  • Privacy
  • Sitemap

Fettförbräningsläget ketos samt dieten LCHF – Low Carb High Fat

Hitta formen med LCHF – snabbare än Du tror

LCHF är en engelsk förkortning som kan översättas till En aning kolhydrater och mycket fettvävnad. Det är en diet som har fått väldigt mycket publicitet de senaste åren samt det finns enormt starka crupper både för och emot denna diet. De som är för LCHF menar att man hittar formen snabbt, blir mer harmonisk i humör och ork, därtill får goda värden på hälsokontroller.

Nejsägarna menar att det är vansinne att äta så mycket fett som man förespråkar i LCHF – särskilt det mättade fettet, samt att risken för hjärt- och kärlsjukdomar ökar – något de ännu inte – trots 20 års försök – har lyckats visa. Tvärtom får många bättre värden på kolesterolet. Om kolesterolet är högt så är det det goda kolesterolet som ökat. Mer info: På denna sajten

När man utesluter eller drastiskt minskar sitt intag av kolhydrater måste kroppen hitta ett alternativt bränsle till glukosen om ju uteblir. Av fettet bildar kroppen istället ketoner samt kroppen försätts i ett tillstånd som heter ketos. I ketos ökar fettförbränningen avsevärd och man kan förlora mer fettmassa än före, trots att man fortfarande äter vanligt med energi.

Man kan gå loss på saker som kött, ägg, fisk, feta såser samt ovanjordgrönsaker och inte behöver räkna kalorier, men ändå gå ner till lagom vikt. Är man underviktig brukar man istället gå upp i kroppsmassa så dieten matchar allmän samt leder till att man hamnar på en nyttig normalvikt. Viktminskningen består enbart av minskat fett.

Bli av med sockerbegäret

En annan positiv bieffekt av att exkludera kolhydrater är att ett ev sockerbegär eller – beroende upphör. Det kan ta ett tag, allt från en vecka upp till en månad, men när man uppgått i stabil ketos slipper man dessa vidriga cravings som blir så fantastiskt starka när man följer en vanlig kalorireducerad diet (som egentligen är kontrollerad svält vilket kroppen omgående bekämpar).

Man slipper gå sylten på LCHF, man äter 2-3 måltider mat per dag tills man är lagom mätt, inte sprängfylld men absolut inte heller hungrig. För vissa kan detta vara besvärligt att mäta, man antagligen har haft ett vridet förhållningssätt till mat och mättnad under många år, men bara man stå sig ut så hittar man inom kort balansen.

Slipp kalkylera kalorier – ät tills du blir mätt med LCHF

Man kan givetvis förena LCHF och kaloriräkning, särskilt om man bara har ett litet antal estetiska kilon att bliva av med, men man får inte förgå 1200 kcal per dag samt 70 % av energin man tillför kroppen ska vara fett, eljest kan kroppen inträda i svältläge samt prova hålla kvar fettet istället för att med ro befria det ifrån sig.

En typisk LCHF-frukost innehåller bacon och ägg, alternativt en enorm laddning grekisk yoghurt med lite nötter alternativt frön på. Vill man så kan man krydda sin yoghurt med någon av Aromhusets kalori- och kolhydratsfria gräddaromer, de finns i smakerna blåbär, jordgubbe, melon, choklad samt banan samt gör yoghurten mer som en smarrig dessert än en frukost. För sötma kan man använda sig av Stevia (en aning besk lakritsbismak) alternativt Sucralose (absolut bäst i smaken – smkar socker för det är gjort av socker men 600 ggr sötare, droppflaska), som inte heller tillför kosten vare sig kalorier alternativt kolhydrater. Nämnda produkter från Aromhuset går att köpa på www.allt-fraktfritt.com.


  • ketos LCHF
  • LCHF och ketos
  • LCHF-ketosis

Share This Post

  • Facebook
  • Twitter
  • Google Plus
  • Pinterest

Related Posts

Menu

  • När du dricker Nespresso Ristretto så känner du skillnaden!
  • Använd egna klistermärken för att märka produkter
  • Du vill ha dansk citronvand men kan inte åka till Danmark!
  • Bakpulver bikarbonat ska man alltid ha ståendes hemma i skafferiet
  • Om du har bikarbonat så klarar du det mesta
  • Vi mår betydligt bättre med askorbinsyra som är C-vitamin
  • Vad ska man tänka på när man ska tillverka tabletter i samma tablettmaskin?
  • Nu kan du äntligen göra din egen julmust med en läskmaskin
  • Gör dina egna såpbubblor med glycerol och vanligt diskmedel
  • Fungerar bikarbonat och bakpulver på samma sätt?
  • Använd Luktstopparen spray och ta bort röklukt
  • Så använder du sko lukt spray i dina favoritskor
  • Allt-fraktfritt.har tagit fram en Zero Julmust med orignalsmaken, sockerfri och sötad med ett sötningsmedel tillverkat av socker för i särklass bästa smak
  • Vad är ett sverigecasino och vad är svenska spelsidor?
  • Kan jag spela på omsättningsfria casinon i Sverige?
  • Nu är det enkelt att hitta bästa svenska casino
  • Hur smakar sockerfri läsk?
  • Har det inte blivit dags att köpa en tablettpress?
  • Mixa i lite smaker av indian tonic
  • Sötningsmedel för att få perfekt söt smak fast på något nyttigt tillvägagångssätt
  • Home
  • Privacy
  • Sitemap

Powered by gloecklnet.com